Introversion | Empathie | Non-Toxic realistischer Optimismus | Gesunde Produktivität
Der Start in den Tag kann darüber entscheiden, wie wir uns im weiteren Verlauf des Tages fühlen. Eine achtsame Morgenroutine kann dir helfen, mit klarem Kopf und positiver Energie in deinen Studien-, Berufs- oder Schulalltag zu starten. Ich finde es wichtig, dass wir die Bausteine eines stressfreien Starts kennen ohne uns verpflichtet zu fühlen, eine… Weiterlesen Achtsame Morgenroutine für einen stressfreien Start
Angst ist ein grundlegendes menschliches Gefühl, das uns evolutionär vor Gefahren schützt. Sie entsteht, wenn unser Gehirn potenzielle Bedrohungen erkennt und bewertet. Die Amygdala, eine kleine Struktur im Gehirn, spielt dabei eine zentrale Rolle, da sie emotionale Reaktionen wie Furcht oder Stress auslöst. Während Angst in manchen Situationen lebensrettend sein kann, wird sie problematisch, wenn… Weiterlesen Ängste überwinden: Strategien für mehr Mut
Heute möchte ich dir Inspirationen an die Hand geben, wie du Stress abbauen kannst, indem du dein Stressempfinden im Alltag minimierst. Um nachhaltig Stress im Alltag abbauen zu können, ist es erstmal wichtig zu wissen was überhaupt Stress ist. Denn "wenig Stress" zu haben, ist eigentlich nicht das Ziel, da Stress auch seine guten Seiten… Weiterlesen Stress abbauen und reduzieren: achtsamkeitsbasierte Techniken für deinen Studienalltag
Heute gibt es mal ein etwas längeres Video zum Thema Stress. Stress werden wir nie ganz vermeiden können. Stress ist Teil in unserem Studienalltag. Wie du aber persönliche Stressverstärker vermeiden kannst, erfährst du hier: https://www.youtube.com/watch?v=N9eyPZYAyZI&t=1s
Stress kennen wir alle. Doch einige kommen mehr, andere weniger damit zurecht. Stress ist unvermeidbar. Doch unnötig verstärkter Stress hingegen schon. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wie du Stressverstärker vermeiden kannst. Ich selbst habe mich mit diesem Thema viel auseinandergesetzt. Einerseits, weil ich als Examenskandidatin enormen Druck ausgesetzt war, selbst anfällig dafür bin… Weiterlesen Umgang mit persönlichen Stressverstärkern: Erfolgreiche Strategien und Beispiele
Beitrag geeignet für: alle Studienrichtungen, insbesondere Studienanfänger Vor der Klausur die ganze Nacht durchgepaukt und 4 Stunden schlaf gehabt, schnell mal Nudeln mit Fertigsoße zubereitet, sich tausend Möglichkeiten ausgedacht was in der Prüfung schiefgehen könnte, sich geknechtet 7 Stunden am Tag zu Lernen, wieder nicht gefrühstückt um exakt um 9 Uhr am Schreibtisch sitzen zu… Weiterlesen Gesund durchs Studium ab dem ersten Semester
Beitrag geeignet für: Jurastudenten In der Vorbereitung auf das erste juristische Staatsexamen ist es nicht immer leicht die Nerven zu behalten. "Es ist völlig normal erstmal durch die Hälfte der Übungsklausuren zu fallen", sagte ein Professor zu uns, als wir in die Vorbereitung auf das Examen starteten. Vorausgesetzt natürlich man schreibt die Klausuren ernsthaft und… Weiterlesen Und plötzlich wöchentlich Übungsklausuren! – ein kleiner Tipp für die Examensvorbereitung
Beitrag geeignet für: alle Studienrichtungen Nein, ich möchte dir in diesem Beitrag nicht erzählen, dass du lernen durchaus mit Muskelaufbau vergleichen kannst. Hier geht es vielmehr um eine Zufallserkenntnis, die mir während meines Trainings kam. Mach dich locker! Ich befand mich in einer der ungemütlichsten und anstrengendsten Position, um an meinem Spagat zu arbeiten. Schmerz… Weiterlesen Lass los! Warum lernen wie Sport ist
MIT ACHTSAMKEIT STUDIEREN 